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起床即吃早餐易傷胃

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信息編號:1196279 發布時間:2019-03-18 10:26:25 
以下是“起床即吃早餐易傷胃”信息發布人聯系方式:

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吃早餐是保障身體健康的一個重要環節,很多人都知道每天要吃早餐,但僅僅知道這一點是不夠的,吃早餐也有誤區,吃錯早餐反而更傷身。

 1  起床就吃早餐
不少習慣早起的人,在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐,認為這樣能及時補充身體所需,也利於身體吸收。但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。保健專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到淩晨才真正進入休息狀態,如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。

 2  油條+ 豆漿
中式傳統「油條加豆漿」長期受到國人喜愛。但很少有人知道這種搭配其實不利於健康。油條高溫油炸過程中營養素被破壞並產生致癌物質,此外還存在油脂偏高、熱量高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種組合明顯不宜長期食用。因此早餐最好少吃豆漿加油條,一星期不宜超過兩次。進食當天午、晚餐應盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒食物,並注意多補充蔬菜。

 3  只吃水果
「早上只吃水果,吃多少都可以」這種說法營養專家不敢茍同,因為水果不含蛋白質和脂肪,不能提供維持人體正常代謝所必須的營養成分。此外,像柿子、番茄、香蕉這些水果都不能空腹吃,空腹吃這些水果的話將會加重胃的負擔。

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